Redaksi69 – 5 Hal Ini Tanda Tubuh Anda Kecanduan Gula
Gula dalam segala bentuknya tidak hanya bisa menambah berat badan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa gula dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, bahkan gula dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Kecanduan gula bukanlah lelucon, otak dapat mengikat diri sendiri untuk mendambakan gula.
Anda akan mengalami gejala ini ketika Anda tidak mendapatkan cukup banyak makanan manis.
“Kecanduan gula adalah fenomena fisiologis yang terukur dan diderita banyak orang,” kata Ken Berry, MD, penulis Lies My Doctor Told Me.
”Sangat disayangkan bahwa terlalu banyak dokter dan ahli diet yang menyangkal keberadaannya, Kecanduan gula membuat banyak orang sangat sulit
untuk melakukan perbaikan pola makan yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mereka,” tambah Dr.Berry.
Untuk mengetahui apakan Anda kecanduan atau keseringan makan gula (Gula dalam bentuk apapun), Anda dapat memperhatikan tanda-tandanya
sebagai berikut :
1. Anda bersembunyi saat memakanya (Gula)
Beberapa orang dengan kecanduan gula mungkin menyadari bahwa mereka makan terlalu banyak gula, tetapi alih-alih menemukan cara untuk menguranginya, mereka malah menyembunyikannya.
“Membuat alasan atau membuat kesepakatan dengan diri Anda sendiri tentang makanan manis atau makanan penutup adalah tanda pasti dari kecanduan gula,” kata Dr. Berry
“Tidak ada orang yang menyembunyikan brokoli di lemari mereka, jika Anda menyembunyikan makanan manis, atau menyelinap untuk memakannya, Anda memiliki kecanduan gula,” jelas Dr. Berry.
2. Anda Membutuhkan Lebih Banyak Gula untuk Memuaskan Keinginan Anda
Seperti banyak perilaku atau zat adiktif lainnya, toleransi Anda terhadap makanan manis dapat terbentuk seiring waktu.
“Tanda kecanduan gula adalah kebutuhan akan lebih banyak lagi untuk memuaskan keinginan,” kata Erin Akey FNC, KNS, seorang ahli gizi dan koki.
“Pada awalnya, satu sendok es krim memang cukup untuk memuaskan keinginan Anda, tetapi ketika Anda semakin kecanduan, Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk mendapatkannya,” tambahnya.
3. Anda selalu menginginkan makanan manis
“Setelah pesta gula, gula darah Anda akan turun karena insulin mendorong semua gula itu ke dalam sel untuk mencegah kerusakan gula,” jelas Carolyn Dean, MD, ND, seorang ahli kesehatan, diet, dan nutrisi serta penulis Hormone Balance, The Magnesium Miracle.
4. Anda makan gula bahkan ketika Anda tidak lapar
Kenyang setelah makan besar, tetapi Anda masih punya ruang untuk sepotong besar kue? Bisa jadi ini tanda Anda kecanduan gula.
“Tanda nomor satu Anda mengalami kecanduan adalah Anda beralih ke gula ketika Anda tidak lapar secara fisik,” kata Lisa Rachel Snyder, pelatih makan intuitif dan pendiri Beautiful Badass Method.
5. Anda Menggunakan Gula untuk Menenangkan Diri
Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis setelah putus cinta, film sedih, atau hari yang buruk, berhati-hatilah. “Gejala psikologis dari kecanduan gula adalah ketika individu terus menerus beralih ke gula sebagai sarana untuk mengatasi tekanan hidup, kebosanan, atau masalah psikologis lainnya seperti depresi atau kecemasan,” kata Lin Anderson, LMHC, M.A., Ed.M dan Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC, terapis berlisensi yang berspesialisasi dalam kecanduan pada praktik pribadi mereka Family Addiction Specialist.
“Memanjakan diri dengan gula untuk mendapatkan kelegaan emosional seperti itu sangat tidak sehat, karena tidak memungkinkan individu untuk merasakan emosi mereka atau menghadapinya dengan benar,” katanya. Dan satu penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula bahkan tidak meningkatkan suasana hati Anda.
Sumber : CNN INDONESIA
